راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

نوع: قدرتی

عضلات هدف: سینه

ابزار: وزن بدن

سطح: مبتدی

نحوه انجام حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

  1. دست‌ها را بر روی چند پله بالاتر از پاها قرار دهید. در حالت شنا قرار بگیرید.
  2. با تمرکز به سمت پائین حرکت کرده و تمرین شنا را انجام دهید.
  3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت بازگردید.

حرکت شنا بر روی پله Stair Press up

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (تنها با یک کلیک رای دهید)
Loading...

تالیف:

 تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید. 


N:1809

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *