راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up
  • حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: سینه

    ابزار: وزن بدن

    سطح: مبتدی

    نحوه انجام حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

    1. دست‌ها را بر روی چند پله بالاتر از پاها قرار دهید. در حالت شنا قرار بگیرید.
    2. با تمرکز به سمت پائین حرکت کرده و تمرین شنا را انجام دهید.
    3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت بازگردید.

    حرکت شنا بر روی پله Stair Press up


    تالیف:

     تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز


    N:1809

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.