نوع: قوی‌ترین مردان
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سایر
سطح: متوسط
این حرکت کشش سورتمه به همراه پرس ( Sled Drag with Press) نیز نامیده میشود.
دستورالعمل
- یک زنجیر با طناب دارای دو دستگیره را به سورتمه‌‌ای وصل کنید. شما باید به سمت مخالف سورتمه قرارگرفته و هر یک از دستگیره‌‌ها را در یکدست بگیرید.
- حرکت را با یک‌قدم به جلو آغاز کنید. به جلو خم‌شده و از پاها و لگن خود برای حرکت استفاده کنید و در هر قدم توقف کنید تا آرنج‌‌های خود را کشیده و دست‌‌های خود را به جلو فشار دهید. به جلو قدم بردارید تا به حالت آغازین بازگشته و برای پرس آماده شوید.
تالیف:
تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
