درگ به سمت جلو به همراه پرس (Forward Drag with Press)

نوع: قوی‌ترین مردان

ماهیچه هدف: سینه

ابزار: سایر

سطح: متوسط

این حرکت کشش سورتمه به همراه پرس ( Sled Drag with Press) نیز نامیده می‌‌شود.

دستورالعمل

1. یک زنجیر با طناب دارای دو دستگیره را به سورتمه‌‌ای وصل کنید. شما باید به سمت مخالف سورتمه قرارگرفته و هر یک از دستگیره‌‌ها را در یکدست بگیرید.
2. حرکت را با یک‌قدم به جلو آغاز کنید. به جلو خم‌شده و از پاها و لگن خود برای حرکت استفاده کنید و در هر قدم توقف کنید تا آرنج‌‌های خود را کشیده و دست‌‌های خود را به جلو فشار دهید. به جلو قدم بردارید تا به حالت آغازین بازگشته و برای پرس آماده شوید.

تالیف:

تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)

حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.