نوع: قوی‌ترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
این حرکت با نام کشیدن سورتمه رو به عقب و یا backward sled drag نیز شناخته می‌شود.
دستورالعمل
- مقدار وزنه موردنظر را روی سورتمه قرار دهید، طناب یا تسمهای به آن ببندید تا بتوانید آن را نگه‌دارید.
- برای شروع حرکت سورتمه را تا مسافت گفته شده به سمت عقب بکشید. برای اینکه بتوانید با نهایت سرعت حرکت کنید به عقب تکیه داده و با برداشتن قدمهای کوتاه کشش را انجام دهید.
حرکت جایگزین
- کشش سورتمه
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
تالیف:
تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
