آرشیو ماهانه: ژانویه 2018

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه

سرشانه دستگاه (Leverage Shoulder Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف:  سرشانه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی این حرکت با نام (Hammerstrength Shoulder Press) نیز شناخته می شود. تشریح حرکت...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه

چرخش داخلی بازو سیم کش (Cable Internal Rotation)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم کنید. ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه

چرخش داخلی بازو دمبل (Dumbbell Internal Rotation)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی تشریح حرکت: به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنج‌تان را طوری...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه

چرخش خارجی بازو سیم کش (External Rotation with Cable)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم کنید. ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مکمل پروتئینی چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  مکمل پروتئینی چیست؟ برای دانستن این، باید نقش پروتئین در بدن را بررسی کنیم: پروتیئن یکی از سه درشت مغذی می‌باشد: پروتئین، کر...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مسدود کننده چربی چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مسدودکننده های چربی همانند مسدود کننده های کربوهیدرات، با چربی‌های بدن ترکیب شده و از جذب آنها توسط بدن جلوگیری می‌نمایند. اصلی‌ترین...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

ترموژن بدون افدرا چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

زمانی که سخن از کاهش چربی به میان می‌آید، محصولات رده ترموژن بزرگترین رده کاهش چربی می‌باشند. این مفهوم به اواخر دهه 80 و اوایل دهه ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

افدرا چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

افدرا که ماهوانگ نیز نامیده می‌شود یکی از محرک‌های دستگاه عصبی می‌باشد که در مکمل‌های چربی سوز و انرژی زا استفاده می‌شود و برای اولی...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

کارنیتین (l – carnitine) چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

کارنیتین یا ال کارنیتین در رده یکی از آمینو اسید های غیرضروری تولید شده در کبد، مغز و کلیه‌ها قرار می‌گیرد که از آمینو اسید های اساس...

ادامه مطلب

22 ژانویه

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مسدود کننده های کربوهیدرات چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مسدود کننده‌های کربوهیدرات را مسدودکننده‌های نشاسته نیز می‌نامند که از روش کربوهیدرات کم برای رژیم غذایی استفاده می‌کنند. بسیاری از ...

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

کراتین چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

کراتین چیست و از کجا آمده است؟ کراتین شاید یکی از مطالعه شده‌ترین و اثبات شده‌ترین مکمل ورزشی است که در حال حاضر در بازار وجود دارد....

ادامه مطلب

22 ژانویه

راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

کراتین اتیل استر چیست؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

کراتین اتیل استر چیست؟ نیازی به گفتن نیست که کراتین از زمان عرضه آن به بازار در سال 1993، بازار را به دست گرفته است. این محصول در تم...

ادامه مطلب