09 آبان
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو با دمبل بر روی سطح شیب ‌‌دار (Dumbbell Prone Incline Curl)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر (جلو بازو) ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل در هر دست یک دمبل گرفته و روبه‌جلو بر روی نیمکت شیب‌‌دار درا...
ادامه مطلب
08 آبان
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تغییر عادات غذایی

ارسال توسط
4
 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   یکی از مهم‌‌ترین موارد درزمینهٔ "تغذیه سالم" این است که بدانیم هر چیزی که می‌‌خوریم...
ادامه مطلب
06 آبان
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو تک دست با دمبل در حالت پلانک (One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر (جلو بازو) ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل یک دمبل را بر روی زمین قرار داده و در حالت بالای حرکت شنا سو...
ادامه مطلب
04 آبان
برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

تقویت و کاهش آسیب های عضلات گردن

ارسال توسط
3
 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه   در اخبار اخیر منتشرشده در مجله درمان فیزیکی و ارتوپدی، محققان به بررسی آسیب‌های گر...
ادامه مطلب