بایگانی برچسب ها: هالتر

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعملابتدا درون جایگاه اسکوات بروید و هالتر را روی ...

ادامه مطلب

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعملابتدا درون رک اسکوات رفته و جعبه‌ای را با ارتفاع مناسب پشت ...

ادامه مطلب

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعملکش‏‌ها را در قسمت بیرونی هالتر ببندید و برای ایجاد تنش...

ادامه مطلب

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعملبهتر است برای ایمنی بیشتر این حرکت را درون رک اسکوات انجام ...

ادامه مطلب

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام Clean High Pull نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل...

ادامه مطلب