پرش جانبی از روی مانع (Side Hop-Sprint)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
کنار یک قندیل یا مانع بایستید.
این تمرین را با پریدن به...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری