راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up

حرکت شنا با شیب مثبت Incline push-up
  • حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: سینه

    ابزار: وزن بدن

    سطح: مبتدی

    نحوه انجام حرکت Incline push-up

    1. ابتدا پنجه پاهای خود را بر زمین قرار دهید. دست‌ها به اندازه عرض شانه باز و بر روی یک نیمکت یا سطحی مرتفع قرار گیرد. بدن را به حالت تمرین شنا سوئدی نگهدارید.
    2. با تمرکز بر عضلات سینه به سمت پائین بروید. حرکت شنا را انجام دهید.
    3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت بازگردید.

    حرکت شنا شیب‌دار Incline Push-Up حرکت شنا شیب‌دار Incline Push-Up


    تالیف:

     تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز


    N:1811

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.