آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up

حرکت شنا با شیب مثبت Incline push-up
  • حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: سینه

    ابزار: وزن بدن

    سطح: مبتدی

    برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز گیف

    نحوه انجام حرکت Incline push-up

    1. ابتدا پنجه پاهای خود را بر زمین قرار دهید. دست‌ها به اندازه عرض شانه باز و بر روی یک نیمکت یا سطحی مرتفع قرار گیرد. بدن را به حالت تمرین شنا سوئدی نگهدارید.
    2. با تمرکز بر عضلات سینه به سمت پائین بروید. حرکت شنا را انجام دهید.
    3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت بازگردید.

    حرکت شنا شیب‌دار Incline Push-Up حرکت شنا شیب‌دار Incline Push-Up


    تالیف:

     تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز

    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرینی تخصصی و زیر نظر مربی انجام شود.

    مسوولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه نموده و مسوولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.

    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه بدنسازی علمی زیر نظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه تمرینی و رژیم غذایی شوید.


    N:1811

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    1 دیدگاه در “حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up

    1. مجید گفت:

      عالی دمتون گرم

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.