راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up

حرکت شنا شیب منفی Decline Push up
  • حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را درگیر می‌کند. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: سینه

    ابزار: وزن بدن

    سطح: متوسط

    نحوه انجام حرکت شنا شیب منفی

    1. ابتدا نوک پنجه پای خود را بر روی نیمکت یا یک میز قرار دهید. دست‌ها به اندازه عرض شانه باز و بر روی زمین قرار گیرند. بدن را در حالت شنا سوئدی قرار دهید.
    2. با تمرکز بر عضلات سینه به سمت پائین رفته و حرکت شنا را انجام دهید.
    3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت Decline Push-Up بازگردید.

    حرکت شنا شیب منفی Decline Push up حرکت شنا شیب منفی Decline Push up

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (تنها با یک کلیک رای دهید)
    Loading...

    تالیف:

     تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز

    در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

    عضو کانال تلگرام و اینستاگرام تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید. 


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


    N:1803

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *