آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up

حرکت شنا شیب منفی Decline Push up
  • حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را درگیر می‌کند. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: سینه

    ابزار: وزن بدن

    سطح: متوسط

    برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز گیف

    نحوه انجام حرکت شنا شیب منفی

    1. ابتدا نوک پنجه پای خود را بر روی نیمکت یا یک میز قرار دهید. دست‌ها به اندازه عرض شانه باز و بر روی زمین قرار گیرند. بدن را در حالت شنا سوئدی قرار دهید.
    2. با تمرکز بر عضلات سینه به سمت پائین رفته و حرکت شنا را انجام دهید.
    3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت Decline Push-Up بازگردید.

    حرکت شنا شیب منفی Decline Push up حرکت شنا شیب منفی Decline Push up


    تالیف:

     تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


    N:1803

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۵ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.