ساق پا ایستاده با دستگاه یا Standing Calf Raises یکی از جرکات تمرینی پرطرفدار در تمرینات ساق پا می‌باشد. این تمرین قدرتی می‌باشد.
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساق پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
- بر روی دستگاه ساق پا ایستاده و پنجه‌ها را روی سکو قرار دهید.
- پاها را صاف نگه داشته و با انقباض ساق‌ها به طرف بالا بروید.
- در بخش پایین حرکت نیز باید ساق‌های خود را مورد کشش قرار دهید.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
