آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی

ساق پا ایستاده با دستگاه (Standing Calf Raises)

ساق پا ایستاده با دستگاه
  • ساق پا ایستاده با دستگاه یا Standing Calf Raises یکی از جرکات تمرینی پرطرفدار در تمرینات ساق پا می‌باشد. این تمرین قدرتی می‌باشد.

    نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: ساق پا 

    ابزار: دستگاه

    سطح: مبتدی

    برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز گیف

    تشریح حرکت:

    1. بر روی دستگاه ساق پا ایستاده و پنجه‌ها را روی سکو قرار دهید.
    2. پاها را صاف نگه داشته و با انقباض ساق‌ها به طرف بالا بروید.
    3. در بخش پایین حرکت نیز باید ساق‌های خود را مورد کشش قرار دهید.

    ساق پا ایستاده با دستگاه ساق پا ایستاده با دستگاه یا Standing Calf Raises

     


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۴ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *