حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر و نیمکت نیاز دارید. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.
نوع: قدرتی
عضلات هدف: سینه
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
نحوه انجام حرکت Barbell Guillotine Bench Press
- بر روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. هالتر را به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه در دست بگیرید.
- میله هالتر را تا نزدیک گردن خود پایین بیاورید.
- پس از مکثی کوتاه، هالتر را به سمت بالا پرس کنید. سپس به نقطه شروع بازگردید.
نکته:
برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، در انجام حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر دقت فراوان داشته باشید. همچنین از یار تمرینی کمک بگیرید. پرس سینه گیوتین به هیچ عنوان برای ورزشکاران مبتدی مناسب نیست.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:1807
