حرکت کراس اور با کش – Cross Over With Bands حرکتی قدرتی با استفاده از کش تمرینی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات سینه را درگیر می‌کند. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.
نوع: قدرتی
عضلات هدف: سینه
ابزار: کش تمرینی
سطح: مبتدی
نحوه انجام حرکت کراس اور با کش
- ابتدا یک کش تمرینی را به ستون یا یک میله در پشت سر خود وصل کنید.
- هر یک از دسته‌های کش را در یک دست بگیرید.
- دست‌ها را به حالت تقریباً صاف در یک مسیر دایره‌ای به سمت جلوی سینه حرکت دهید.
- پس از مکثی کوتاه و انقباض عضله سینه، به حالت شروع حرکت Cross Over With Bands بازگردید.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:1806
