راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

کشش عضلات جلو بازو در حالت ایستاده (Standing Biceps Stretch)

  • نوع: کششی

    عضله هدف: جلو بازو (دو سر)

    ابزار: بدون ابزار

     سطح: مبتدی

    دستورالعمل

    1. دستانتان را پشتتان نگه‌داشته، کف‌‌ دستانتان را به هم چسبانده و آن را بکشید. سپس دستانتان را بچرخانید تا کف‌‌ دست‌‌ها به سمت پایین باشند.
    2. دستانتان را بالا ببرید تا کششی را در عضلات دو سر خود احساس کنید.


    تالیف:

    تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۵ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *