باورهای اشتباه وعده‌های تقلبی
اشتباهات رایج وعده های تقلبی یا چیت چیست؟ آیا با باورهای غلط در وعده های غذایی چیت آشنا هستید؟ آیا در یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی د...
21
آگوست
آرشیو ماهانه: آگوست 2018
21
آگوست
زومبا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
زومبا یک برنامه تناسب‌اندام ورزشی است که توسط رقاص و هماهنگ‌کننده رقص کلمبیایی به ن...
21
آگوست
کلین و پرس با هالتر محوری (Axle Clean And Press)
نوع: قوی‌ترین مردان
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
این حرکت با عنوان کلین قاره‌ای (Continental clean) نیز خوانده م...
21
آگوست
پیاده روی روی دیوار (Wall Walk)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدن
سطح: متوسط
دستورالعمل
در حالت شنا سوئدی آغاز کرده و به گونه‌‌ای قرار بگیرید که پاهای شما...
20
آگوست
گام‌های کوچک برای دستیابی به تناسب اندام
گام‌ها و تلاش‌های بسیار بزرگ را کنار گذاشته و بر روی پیشرفت‌های کوچک تمرکز کنید.
بسیاری از افرادی که سعی دارند در مدت زمان بسیار ...
20
آگوست
شش روش عالی دستیابی به تناسب اندام با کمترین زمان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
همه ما دوست داریم اندام متناسبی داشته باشیم. با این حال، بسیاری از ما زندگی بسیار پرمشغل...
20
آگوست
پرس سرشانه دمبل چرخشی یک زانو بر روی زمین (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
دستورالعمل
وزنه مناسبی انتخاب کرده و نیم زانو بر روی زمین قرار بگیرید. زانوی...
20
آگوست
اسنچ (Tall Muscle Snatch)
نوع: وزنه‌برداری المپیک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
هالتر را به‌صورت دست‌باز گرفته و در میانه ران‌های خ...
19
آگوست
جذب حداکثر منابع غذایی به روش علمی و نوین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
تونی پریسک، برادر دو قلویم اخیرا به خاطر برخورد با یک مشکل پیش پا افتاده، نزد من آمده اس...
19
آگوست
کول با دمبل (Standing Dumbbell Upright Row)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ای
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورالعمل
در هر یک از دست‌های خود یک دمبل گرفته و کف دست‌ها را رو ...
19
آگوست
کلین سریع با دمبل (Dumbbell Clean And Jerk)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: حرفه‌ای
دستورالعمل
یک دمبل را در پهلوی خود نگه‌دارید. دمبل را به سرشانه خود کلین ن...
18
آگوست
پشت گردن خوابیده با صفحه (Lying Face Down Plate Neck Resistance)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: گردن
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
رو به صورت بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و صفحه‌ای را پشت سر خود ن...