22 مرداد
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

هشت عادت کوچک برای تناسب اندام 20/80:

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقههیچ داروی جادویی برای تناسب‌اندام وجود ندارد. هیچ رازی نیز وجود ندارد که بتوانید جایگ...

ادامه مطلب

21 مرداد
مقالات

حفاظت شده: دانلود چارت های ثبت تمرینات مخصوص خریداران کتاب راهنمای حرکات بدنسازی

  • توسط
  • برای نمایش یافتن دیدگاه‌ها رمز عبور را بنویسید.
جهت دانلود رایگان چارت‌های اکسل ثبت تمرینات هفتگی، پیگیری روند پیشرفت، چارت وزن ایده‌آل، محاسبه شاخص توده بدن یا بی ام آی (BMI) بر روی ...

ادامه مطلب

20 مرداد
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سرشانه فشاری با هالتر از پشت گردن (Push Press – Behind the Neck)

نوع: وزنه‌برداری المپیک ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعملدر حالت ایستاده قرارگرفته و وزنه را پشت سرشانه خود ...

ادامه مطلب