13 بهمن
افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شو...

ادامه مطلب

13 بهمن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به همراه دست زدن دو طرفه (Triple Clap Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: حرفه‌‌ای دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرارگرفته و بدنتان را همانند یک خط صاف...

ادامه مطلب

حرکت شنا به همراه دست زدن Clapping Push-Up
11 بهمن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به همراه دست زدن (Clapping Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: متوسط دستورالعمل در حالت شنا سوئدی قرار گرفته و دست‌‌هایتان را کاملا کشیده و...

ادامه مطلب

حرکت پرس سینه با بند تی‌ آر ایکس Suspended Chest Fly
06 بهمن
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فلای سینه معلق با بند تی آر ایکس (Suspended Chest Fly)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بندها را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید. هر چه بندها پایین‌‌تر باشند، ح...

ادامه مطلب