آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش Band Good Morning (Pull Through)
  • حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلات همسترینگ است. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: پاورلیفتینگ

    عضلات هدف: همسترینگ (پشت پا)

    ابزار: کش تمرینی

    سطح: مبتدی

    برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز گیف

    نحوه انجام حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)

    1. برای انجام تمرین حرکت سلام ژاپنی ابتدا کش را دور یک میله محکم ببندید. سر دیگر کش را به دور گردن بیندازید.
    2. با صاف نگه‌داشتن زاویه کمر و پشت به آرامی به سمت پائین بروید. زاویه پا در این حالت باید نزدیک به صاف و بدون تغییر باشد.
    3. آن‌قدر پائین بروید تا زاویه بین کمر و پاها حدود 90 درجه شود.
    4. مجدداً به آرامی به سمت بالا رفته و به حالت اولیه حرکت سلام صبح ‌به‌ خیر با کش ورزشی باز گردید.

    حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش Band Good Morning (Pull Through) حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش Band Good Morning (Pull Through)


    تالیف:

    تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)


    N:1798


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.