حرکت کشش عضله بازو با غلتک – Brachialis SMR با استفاده از غلتک ورزشی انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب جلو بازو است. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت اصولی بیاموزید.
نوع: کششی
عضلات هدف: جلو بازو
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
نحوه انجام حرکت کشش عضله بازو با غلتک – Brachialis SMR
- بخش خارجی عضله جلو بازو را بر روی غلتک قرار داده و آن را نقطه اتکا در نظر بگیرید.
- به میزان ثانیه پیشنهاد شده، این وضعیت را حفظ نمایید.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)
N:1835
