آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise

حرکت ساق پا با هالتر Standing Barbell Calf Raise
  • حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا است. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت اصولی بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: ساق پا

    ابزار: هالتر

    سطح: مبتدی

    برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز گیف

    نحوه انجام حرکت ساق پا ایستاده با هالتر Standing Barbell Calf Raise

    1. یک هالتر را بر روی عضلات پشت قرار دهید.

    2. پاها را کمتر از عرض شانه باز کنید.

    3. پاشنه را از زمین جدا کرده و تا جای ممکن بالا ببرید. فقط بر روی پنجه پا قرار بگیرید.

    4. بعد از مکثی کوتاه به نقطه اول بازگشته و حرکت را تکرار کنید.

    حرکت ساق پا با هالتر Standing Barbell Calf Raise حرکت ساق پا با هالتر Standing Barbell Calf Raise


    تالیف:

    تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)


    N:1846


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    1 دیدگاه در “حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise

    1. شهرزاد گفت:

      خیلی عالی هستید

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.