توپ سوئیس بال خاردار 75 یا همان توپ ایروبیک خاردار که به توپ پیلاتس خاردار، توپ پیلاتس آجدار، توپ ایروبیک آجدار یا توپ ماساژ نیز شناخته می‌شود، از جمله لوازم بسیار پرکاربرد برای ورزش یوگا، پیلاتس و تناسب اندام می‌باشد. توپ پیلاتس خاردار 75 قابل حمل و بسیار سبک می‌باشد. به دلیل آج‌هایی که بر روی آن طراحی شده برای ماساژ و تقویت عضلات بدن نیز بسیار مفید است.
در زمان نشستن بر روی توپ ایروبیک خاردار 75 زانوها و کمر به صورت صحیح و 90 درجه قرارمی‌گیرد. در نتیجه در این حالت نشستن، فشارهای اضافه از روی زانو و کمر برداشته شده و در صورت تکرار نشستن شما اصلاح می‌شود. با استفاده از توپ سوئیس بال آجدار 75 می‌توان فعالیت‌های دیگری مانند شنا رفتن و دراز نشست را نیز با راحتی بیشتری انجام داد.
توپ سوئیس بال آجدار مناسب برای رشته ورزشی ایروبیک جهت انجام حرکات کششی نیز می‌باشد. حرکات ورزشی با توپ ورزشی به تقویت عضلات، افزایش توان و تعادل کلی بدن کمک می‌کند. بهتر است قبل از انجام حرکات با توپ ماساژ، ابتدا آمادگی جسمانی خود را با حرکات ساده‌تر بالا ببرید و از تکیه‌گاه استفاده کنید .
انواع توپ جیم بال خاردار در قطرهای مختلف به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در برابر پارگی یا ترکیدگی مقاوم هستند و افراد در سنین مختلف می‌توانند روی آن نشسته و به تمرین بپردازند.
از این توپ‌ها در برنامه عمومی تمرین در منزل، برنامه مقدماتی تمرین در منزل، برنامه نیمه‌حرفه‌ای تمرین در منزل و برنامه پیشرفته تمرین در منزل تن‌ورز می‌توانید استفاده کنید. این برنامه‌ها طبق یک استاندارد علمی و توسط مربیان مجرب تن‌ورز به شکل تخصصی طراحی شده است.
جهت آشنایی بیشتر در مورد روش صحیح انجام حرکات تمرینی به بخش راهنمای حرکات بدنسازی تن‌ورز مراجعه کنید.
در صورت تمایل می‌توانید از
برنامه فشرده بدنسازی بانوان در 6 هفته
برنامه فشرده افزایش حجم بازو در 4 هفته
برنامه فشرده بدن تابستانی در 6 هفته
برنامه فشرده عضلات شکم و پهلو در 4 هفته
برنامه فشرده عضلات ران در 4 هفته
برنامه فشرده عضلات سینه در 4 هفته
برنامه تمرین در محل کار تن‌ورز
برنامه نیمه‌حرفه‌ای تمرین در منزل
برنامه پیشرفته تمرین در منزل تن‌ورز
برنامه تمرین در محل کار تن‌ورز
برنامه‌های تمرین در منزل تن‌ورز
استفاده کنید.
مرجان اشتری –
سلام. از این توپ تهیه کردم و در تمرین در منزل ازش بسیار استفاده می‌کنم. ممنون از محصولات خوبتون.
پرستو البرزی –
سلام ممنون از این محصول خوبتون پلاستیک نرم و ضخیمی داره من نگران پاره شدن یا سوراخ شدن بودن اما وقتی رسید و استفاده کردم خیالمم راحت شد
ژاله اسکندری –
برای لاغری ازش استفاده می کنم خیلی خوبه واقعا بدن رو گرم می کنه