نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: متوسط
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت صلیبی (Overhead Cable Curl)
- دستگیره تک دست سیم کش (کراس اور) را از جانب بگیرید.
- با دقت بازوها را به اوج انقباض برسانید.
- سپس در همان مسیر اجازه می‌دهیم تا سیم کش به حالت اولیه برگردد.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:0177
