آرشیو ماهانه: بهمن 1396

02 بهمن

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

سرشانه دستگاه (Leverage Shoulder Press)

• دی 25, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف:  سرشانه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی این حرکت با نام (Hammerstrength Shoulder Press) نیز شناخته می شود. تشریح ح...

ادامه مطلب

02 بهمن

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش داخلی بازو سیم کش (Cable Internal Rotation)

• دی 25, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...

ادامه مطلب

02 بهمن

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش داخلی بازو دمبل (Dumbbell Internal Rotation)

• دی 25, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی تشریح حرکت: به صورت طاق باز روی سطح صندلی ورزشی دراز بکشید. آرنج‌تان را...

ادامه مطلب

02 بهمن

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

چرخش خارجی بازو سیم کش (External Rotation with Cable)

• دی 25, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: به پهلو بایستید و ارتفاع کابل را تا ارتفاع کمرتان تنظیم ک...

ادامه مطلب

02 بهمن

پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مکمل پروتئینی چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  مکمل پروتئینی چیست؟ برای دانستن این، باید نقش پروتئین در بدن را بررسی کنیم: پروتیئن یکی از سه درشت مغذی می‌باشد: پروتئین، کر...

ادامه مطلب

02 بهمن

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مسدود کننده چربی چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مسدودکننده های چربی همانند مسدود کننده های کربوهیدرات، با چربی‌های بدن ترکیب شده و از جذب آنها توسط بدن جلوگیری می‌نمایند. اصلی‌ترین...

ادامه مطلب

02 بهمن

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

ترموژن بدون افدرا چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

زمانی که سخن از کاهش چربی به میان می‌آید، محصولات رده ترموژن بزرگترین رده کاهش چربی می‌باشند. این مفهوم به اواخر دهه 80 و اوایل دهه ...

ادامه مطلب

02 بهمن

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

افدرا چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

افدرا که ماهوانگ نیز نامیده می‌شود یکی از محرک‌های دستگاه عصبی می‌باشد که در مکمل‌های چربی سوز و انرژی زا استفاده می‌شود و برای اولی...

ادامه مطلب

02 بهمن

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

کارنیتین (l – carnitine) چیست؟

• دی 12, 1402
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

کارنیتین یا ال کارنیتین در رده یکی از آمینو اسید های غیرضروری تولید شده در کبد، مغز و کلیه‌ها قرار می‌گیرد که از آمینو اسید های اساسی...

ادامه مطلب

02 بهمن

چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

مسدود کننده های کربوهیدرات چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مسدود کننده‌های کربوهیدرات را مسدودکننده‌های نشاسته نیز می‌نامند که از روش کربوهیدرات کم برای رژیم غذایی استفاده می‌کنند. بسیاری از ...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

کراتین چیست؟

• اسفند 3, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

کراتین چیست و از کجا آمده است؟ کراتین شاید یکی از مطالعه شده‌ترین و اثبات شده‌ترین مکمل ورزشی است که در حال حاضر در بازار وجود دارد....

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

کراتین اتیل استر چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

کراتین اتیل استر چیست؟ نیازی به گفتن نیست که کراتین از زمان عرضه آن به بازار در سال 1993، بازار را به دست گرفته است. این محصول در تم...

ادامه مطلب