نوشته هایتن ورز

19 دسامبر

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

جلوگیری از بروز افسردگی با ورزش

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه    تحقیقات اخیر نشان می‌‌دهند که ورزش می‌‌تواند مانع از بروز افسردگی شود و این امر در ...

ادامه مطلب

19 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پرش پا اسپلیت (Split Jump)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل موقعیت انجام حرکت لانگ (لانج) را فرض کنید که یک‌پا ...

ادامه مطلب

19 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با وزنه (Weighted Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام‌های Belt Squat و Hip-Belt Squat نیز شناخته می‌شود. دستورالعم...

ادامه مطلب

18 دسامبر

سلامت عمومی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا تمرین به صورت روزانه مفید است؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    تمرینات برای زندگی شما مفید بوده و باید در برنامه هفتگی شما گنجانده شوند. انجام تمرین...

ادامه مطلب

18 دسامبر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

چیپس سیب

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه    چیپس سیب، میان وعده‌ای رژیمی و خوش‌طعم است. از طرز تهیه ارائه‌شده در این مقاله استفاده...

ادامه مطلب

18 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با دمبل روی نیمکت (Dumbbell Squat To A Bench)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل درحالی‌که دمبل را در هرکدام از دست‌‏ها گرفته‌‏اید (کف دست‏‌ها ر...

ادامه مطلب

18 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پرش روی نیمکت (Bench Jump)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت با نام‌های Front Jump، Front Bench Jump و Front Box Jump نیز...

ادامه مطلب

17 دسامبر

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا عدد ترازو همان ترکیب بدنی است؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 6 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    بسیاری از افراد از رفتن بر روی ترازو هراس دارند. بدون شک مشاهده عدم‌تغییر عدد ترازو بع...

ادامه مطلب

17 دسامبر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو

• ژوئن 9, 2022
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

به دنبال تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو هستید ؟ آیا قصد دارید عضلات دو سر (جلو بازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دو سر ...

ادامه مطلب

17 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ دمبل راه رفتنی (Dumbbell Walking Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) با قدم زدن نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل برای...

ادامه مطلب

17 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پیستول با اسمیت (Smith Machine Pistol Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه اسمیت سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا میله را روی ارتفاعی متناسب با قد خود، تنظیم کنید....

ادامه مطلب

16 دسامبر

سلامت عمومی, مقالات

10 روش حفظ فعالیت فیزیکی در محل کار

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    اگر بیشتر اوقات روز را پشت میز سپری می‌‌کنید، مدت‌زمان نشستن شما بیشتر از مدت‌زمانی...

ادامه مطلب