راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات

حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl

حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش Cable Preacher Curl
  • حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl یکی از تمرینات مبتدی قدرتی است. این تمرین مناسب تقویت عضلات جلو بازو بوده و به کمک سیم‌کش یا کابل انجام می‌شود. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

    نوع: قدرتی

    عضلات هدف: جلو بازو

    ابزار: سیم‌کش

    سطح: مبتدی

    نحوه انجام حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl

    1. میله صاف را به پایین دستگاه سیم‌کش متصل نمایید.
    2. میز لاری را در مقابل سیم‌کش قرار دهید.
    3. بازوها را بر روی میز لاری به صورتی بگذارید تا زیر پشت بازو کامل پر شود.
    4. میله را در دست بگیرید. سپس آن را تا جایی بالا بکشید که بازوها از روی میز جدا نشود.
    5. پس از مکثی کوتاه به حالت اولیه حرکت بازگردید.

    حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش Cable Preacher Curl حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش Cable Preacher Curl


    تالیف:

    تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)


    N:1802


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    2 دیدگاه در “حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl

    1. امیر علی حسینی گفت:

      چقدر مطالب خوبی میذارید.ممنون.من از اطلاعاتی که میذارید و با کمک برنامه هاتون خیلی وضعیت بدنیم بهتر شده.ممنونم از شما

      1. تولید محتوا تن ورز گفت:

        بسیار خوشحالیم که تونستین شرایط بدنی‌تون رو بهتر کنین دوست عزیز

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.