حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl یکی از تمرینات مبتدی قدرتی است. این تمرین مناسب تقویت عضلات جلو بازو بوده و به کمک سیم‌کش یا کابل انجام می‌شود. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.
نوع: قدرتی
عضلات هدف: جلو بازو
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
نحوه انجام حرکت جلو بازو لاری با سیم‌کش – Cable Preacher Curl
- میله صاف را به پایین دستگاه سیم‌کش متصل نمایید.
- میز لاری را در مقابل سیم‌کش قرار دهید.
- بازوها را بر روی میز لاری به صورتی بگذارید تا زیر پشت بازو کامل پر شود.
- میله را در دست بگیرید. سپس آن را تا جایی بالا بکشید که بازوها از روی میز جدا نشود.
- پس از مکثی کوتاه به حالت اولیه حرکت بازگردید.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)
N:1802
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
چقدر مطالب خوبی میذارید.ممنون.من از اطلاعاتی که میذارید و با کمک برنامه هاتون خیلی وضعیت بدنیم بهتر شده.ممنونم از شما
بسیار خوشحالیم که تونستین شرایط بدنی‌تون رو بهتر کنین دوست عزیز