(تنها با یک کلیک رای دهید)
Loading...
چوب ایروبیک بلند با طول 140 سانتیمتر که به چوب بدنسازی نیز معروف است، از جمله ابزارهایی است که در ورزش ایروبیک و تناسب اندام از آن استفاده می‌شود. خصوصا در تمریناتی که به‌صورت پی‌در‌پی و با سرعت بالا تکرار می‌شود، وجود چوب تمرین باعث درست اجرا شدن حرکات می‌گردد.
چوب ایروبیک در دو سایز 110 و 140 سانتیمتری موجود می‌باشد. چوب‌های ایروبیک اغلب به دو شکل چوب ایروبیک ساده و چوب ایروبیک روکش‌دار در بازار وجود دارند. این چوب‌ها به گونه‌ای طراحی شده که در هنگام استفاده طولانی مدت دچار سائیدگی و یا شکستگی نشده، به دست‌ها آسیب نمی‌رساند. تمرین با چوب تناسب اندام، باعث تقویت و شکل‌گیری بیشتر عضلات در قسمت‌های شکم و پهلو می‌گردد.
چوب تمرین ایروبیک یک وسیله کم‌جا و سبک بوده که در منزل و باشگاه قابل استفاده می‌باشد و حرکات کششی بسیاری را می‌توان به‌وسیله این چوب انجام داد که با تکرار مداوم این حرکات در کوتاه‌ترین زمان ممکن به کاهش وزن دلخواه خود می‌‌رسید.
از چوب ایروبیک بزرگ یا کوچک در برنامه عمومی تمرین در منزل، برنامه مقدماتی تمرین در منزل، برنامه نیمه‌حرفه‌ای تمرین در منزل و برنامه پیشرفته تمرین در منزل تن‌ورز می‌توانید استفاده کنید. این برنامه‌ها طبق یک استاندارد علمی و توسط مربیان مجرب تن‌ورز به شکل تخصصی طراحی شده است.
جهت آشنایی بیشتر در مورد روش صحیح انجام حرکات تمرینی به بخش راهنمای حرکات بدنسازی تن‌ورز مراجعه کنید.
در صورت تمایل می‌توانید از
برنامه فشرده بدنسازی بانوان در 6 هفته
برنامه فشرده افزایش حجم بازو در 4 هفته
برنامه فشرده بدن تابستانی در 6 هفته
برنامه فشرده عضلات شکم و پهلو در 4 هفته
برنامه فشرده عضلات ران در 4 هفته
برنامه فشرده عضلات سینه در 4 هفته
برنامه تمرین در محل کار تن‌ورز
برنامه نیمه‌حرفه‌ای تمرین در منزل
برنامه پیشرفته تمرین در منزل تن‌ورز
برنامه تمرین در محل کار تن‌ورز
برنامه‌های تمرین در منزل تن‌ورز
استفاده کنید.
نفیسه –
سلام. تمرینات پهلو و شکم رو میشه با این چوب‌ها انجام داد؟
تولید محتوا تن ورز –
سلام. دوست عزیز این چوب اختصاصا برای تمرینات پهلو و شکم است.
سهیلا رضایی –
مرسی از سایت خوبتون ک هر چی می خوایم توش هست
شیوا –
تمرینات با این چوب رو شما به ما میدین ؟؟
تولید محتوا تن ورز –
سلام. دوست عزیز این چوب بیشتر برای تمرینات پهلو و شکم مناسب است. البته حرکات دیگری را نیز می‌توان با آن اجرا کرد. برای دریافت برنامه به سایت مراجعه و درخواست برنامه اختصاصی بدهید و فرم‌های مربوطه را پر کنید.