نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
این حرکت پرس روی زمین (Floor Press) نیز نامیده میشود.
دستورالعمل
- بر روی زمین دراز کشیده و یک کتلبل را با یکدست بگیرید. بخش فوقانی بازو باید با زمین در ارتباط باشد. کف دست را نیز به سمت داخل نگه‌دارید.
- کتلبل را به سمت سقف پرس کرده و مچ خود را بچرخانید.
- کتلبل را به حالت آغازین بازگردانده و حرکت را تکرار کنید.
تالیف:
تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
