آیا تمرین به صورت روزانه مفید است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    تمرینات برای زندگی شما مفید بوده و باید در برنامه هفتگی شما گنجانده شوند. انجام تمرینا...

ادامه مطلب

اسکوات با دمبل روی نیمکت (Dumbbell Squat To A Bench)

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل درحالی‌که دمبل را در هرکدام از دست‌‏ها گرفته‌‏اید (کف دست‏‌ها رو...

ادامه مطلب

آیا عدد ترازو همان ترکیب بدنی است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    بسیاری از افراد از رفتن بر روی ترازو هراس دارند. بدون شک مشاهده عدم‌تغییر عدد ترازو بعد...

ادامه مطلب

تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    آیا قصد دارید عضلات دوسر (جلوبازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دوسر حجیم به زیبای...

ادامه مطلب

اسکوات پیستول با اسمیت (Smith Machine Pistol Squat)

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه اسمیت سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا میله را روی ارتفاعی متناسب با قد خود، تنظیم کنید. ...

ادامه مطلب

5 راز رژیم‌‌های غذایی سرشار از چربی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    رژیم‌‌های غذایی سرشار از چربی در سال‌‌های اخیر با محبوبیت زیادی مواجه شده‌‌اند و بسیاری...

ادامه مطلب